Aplicativos têm sido importantes aliados na manutenção do bem-estar durante a pandemia
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Seis aplicativos para o bem-estar em tempos de quarentena

 

Aplicativos têm sido importantes aliados na manutenção do bem-estar durante a pandemiaAplicativos têm sido importantes aliados na manutenção do bem-estar durante a pandemia

Você levava uma vida ativa e conseguia dividir bem o seu dia, balanceando as horas de trabalho e estudo com o tempo do relaxamento e diversão. Mas aí veio a pandemia de covid-19 e com ela as necessárias regras de isolamento social, que acabaram com a rotina de quase todo mundo no planeta.

Mas o que fazer? Abandonar nossos hábitos não é fácil e muitas vezes, podem até fazer mal. Por exemplo, que opções tem quem deixou de praticar esportes porque respeita a quarentena e só sai de casa quando é inevitável? A solução pode estar mais perto do que imaginamos: nas nossas mãos.

Aplicativos: ajuda digital para manter bons hábitos

Quem tem um smartphone pode contar com os apps, os famosos aplicativos que, instalados nos celulares, nos auxiliam em diversas atividades no dia-a-dia. Procurando com cuidado, encontram-se apps com programas de exercícios, dicas de nutrição, avaliações psicológicas, guias para meditação e até alarmes que respeitam nosso ciclo do sono.

E para ajudar quem está procurando uma “mãozinha” digital para manter a rotina saudável que levava antes da pandemia, o blog Cuidado pra Vida traz seis dicas de aplicativos que podem ser muito úteis.

Tem aplicativos para o corpo….

Manter o bem-estar físico passa pela prática de exercícios e uma alimentação saudável. E como não deixaria de ser, há opções de apps para um e para o outro.

Seven (para Android e iOS) – para quem não quer deixar de fazer exercícios sem precisar sair de casa. O aplicativo promete benefício máximo no menor tempo possível: com sete minutos de exercícios diários, os usuários do Seven escolhem seus objetivos – perder peso, condicionamento físico ou ficar forte, por exemplo – e recebem séries de treinos criadas com base em estudos científicos.

MyFitnessPal (Android e iOS) – mais que um aplicativo, o MyFitnessPal é uma plataforma que ajuda seus usuários a emagrecer por meio de uma melhor compreensão dos seus hábitos alimentares. Além de monitorar as calorias de cada refeição, o app garante acesso a uma base de dados nutricionais com mais de 3 milhões de alimentos.

….e apps para a mente.

Ter atenção ao bem-estar mental durante a pandemia é tão importante quanto cuidar do corpo. O distanciamento social e o “novo normal” acabam sendo uma grande fonte de inseguranças e incertezas. Esses aplicativos podem ajudar a evitar isso.

Roodt (Android e iOS) – a promessa é ousada: mudar permanentemente o relacionamento das pessoas com a ansiedade. Para isso, o aplicativo oferece, de uma forma lúdica, lições, exercícios e até uma ferramenta para controlar a respiração. Outra função importante é um botão vermelho, que deve ser acionado em momento de crise, levando o usuário por um processo guiado até o ataque de pânico cessar.

Controle e Monitor (Android) – seu nome completo é “Controle e Monitor: Ansiedade, Humor e Autoestima”. Ainda assim, é preciso explicar como o aplicativo controla e monitora tudo isso: ele funciona como um diário pessoal, no qual o usuário registra seu humor dia após dia e, por meio de testes autoaplicáveis, são gerados relatórios sobre o seu ânimo. O app também tem ferramentas que ajudam a relaxar, diminuir a ansiedade e melhorar o humor a confiança e a autoestima.

Mens sana in corpore sano” digital

Pra terminar, duas dicas de aplicativos para quem não pode perder tempo e quer cuidar tanto da mente quanto do corpo ao mesmo tempo.

Sleep Cycle (Android e iOS) – o aplicativo rastreia os padrões de sono dos usuários, utilizando análise de som para identificar estados de sono, rastreando os movimentos na cama e despertando a pessoa durante uma fase de sono leve. Isso faz com que o acordar seja natural, proporcionando maior sensação de descanso.

Daily Yoga (Android e iOS) – criado para os iniciantes na Ioga até os praticantes mais experientes, o Daily Yoga é o aplicativo nº 1 em dispositivos Android. Com mais de 100 aulas de ioga e meditação, o app acompanha e ajuda na evolução dos usuários, guardando o registro de todas as práticas realizadas.

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